Une solution intelligente et fonctionnelle pour profiter d'un petit espace désaffecté dans votre garage est de créer une salle de sport confortable avec peu d'effort et un budget modeste. Voyons ensemble quelles sont les astuces, les mesures à prendre en compte et quelles sont les 9 pièces qui transformeront votre garage en coin sportif.
Gym dans le garage: ce qu'il ne faut pas manquer
Que vous soyez un sportif constant ou que vous ayez l'intention de faire du sport de manière plus sporadique, avoir un petit espace dans le garage pour allouer à l'activité physique est un bon moyen de s'entraîner constamment et quand vous le souhaitez.
Ce choix présente d' innombrables avantages. En effet, en plus de vous garantir la possibilité d'y accéder quand vous le souhaitez, même à des heures inhabituelles, il vous donne la possibilité de faire des économies et de choisir le matériel vraiment nécessaire, en fonction de vos besoins. Nous découvrirons quelles sont les astuces pour faire de votre garage une salle de sport sûre et aérée, ainsi que toutes les précautions à prendre.
De plus, même les plus paresseux n'auront plus d'excuses, auront tout sous la main et ce sera un grand stimulant pour entreprendre une activité physique de manière sérieuse et constante.
Voyons toutes les étapes fondamentales pour transformer votre garage en salle de sport.
Transformer le garage en salle de sport: ventilation
Avec la première manche, les raisons d'annuler l'engagement avec le gymnase augmentent également. La solution pour surmonter la chaleur et la paresse serait d'avoir votre propre salle de sport à portée de main, créant un espace frais et organisé.
Le garage, comme nous le savons, est l'espace pour la voiture et parfois pour certains déchets. Pour cette raison, la première approche consistera à évaluer à quel point l' espace que nous aurons disponible pour créer le coin de sport.
Si l'espace est assez grand vous aurez la chance de profiter de la présence du plus grand nombre d'outils possible, sinon nous nous contenterons d'un petit espace.
Généralement , les garages ne sont pas équipés de fenêtres et il est donc important d'évaluer une solution qui permet un échange d'air valide et assure un environnement sain.
La première proposition est d'utiliser un lustre à pagaie . C'est une idée rapide et bon marché. Disponibles dans toutes les couleurs, plus ou moins grandes, elles sont en plastique ou en bois. Dans la plupart des cas, ils voyagent à différentes vitesses. Par conséquent, réglés à basse vitesse, ils nous permettent de nous entraîner au frais sans risquer un rhume.
La deuxième proposition pour ventiler notre garage en vue d'une séance d'entraînement est le ventilateur mural . Cette solution est valable dans un garage plus spacieux, car l'empreinte est plus importante.
Si vous souhaitez compléter toutes les options, vous pouvez acheter un petit déshumidificateur portable. Sur le marché, vous pouvez en trouver beaucoup à des prix modestes, autour de 8 €. Ce sont des plateaux qui ont un filtre à sel et qui collectent tout l'excès d'eau dans l'environnement à l'intérieur.
Transformer le garage en salle de sport: le sol
En général, le sol du garage n'est pas enduit, loin de là. Nous aurons du béton brut. Dans ce cas, il est important de créer un nouveau sol pour notre salle de sport. Comment faire?
La méthode la plus rapide et la plus économique consiste à visser les poutres de plancher du bois lisse et poli et à les recouvrir de nattes souples.
Les mots d'ordre: sécurité et confort. Cela prendra quelques heures et un peu de patience mais le résultat est garanti.
Transformer le garage en salle de sport: ranger les outils
On le sait, l'espace à notre disposition n'est pas grand et il est encore plus impératif de maintenir l'ordre et la propreté.
Une astuce pour ranger de manière ordonnée tous les outils de notre formation est de disposer des étagères ou de fixer des crochets au mur.
Sur les étagères, nous rangerons tout ce qui reste stationnaire, comme les serviettes ou notre bouteille d'eau. Les crochets, quant à eux, seront utilisés pour accrocher des élastiques et la corde à sauter.
Transformer le garage en salle de sport: outils
Une fois l'espace préparé, enrichissons-le avec les outils incontournables pour un entraînement parfait.
Le paillasson
Le tapis est un accessoire indispensable pour créer un espace Fitness dans votre garage.
Son objectif principal est de créer une zone confortable dans laquelle effectuer les exercices allongés. Il existe de nombreux types de tapis d'entraînement, de tailles et de couleurs différentes.
Mais de quels matériaux sont-ils faits? Il existe des tapis en PVC; NBR, particulièrement doux; Caoutchouc Eva qui convient particulièrement à la protection des articulations, des genoux et à l'entraînement même des plus petits; enfin, il y a ceux de meilleure qualité, fabriqués en polyuréthane expansé.
Nous avons également l'embarras du choix en termes de taille.
Les tapis standard mesurent 1,50 mètre de long, mais s'il semble trop petit pour votre coin fitness dans le garage, vous pouvez opter pour une composition de tapis carrés qui s'emboîtent comme un puzzle et vous permettent de créer le zone de taille que vous préférez.
Il est très important de recouvrir le sol de tapis à la fois pour éviter le contact direct avec le sol et pour réduire les chocs.
Le prix des tapis commence à partir de 3 €. Preuve de budget.
Ballon de gym
Le ballon de gymnastique, également connu sous le nom de ballon de fitness , est l'un des outils qui ne peuvent manquer dans votre salle de sport personnelle.
Il est excellent pour les étirements , pour faire des exercices pour les jambes , pour améliorer la posture. Grâce à cet outil, vous pouvez suivre depuis votre gymnase de garage de nombreuses leçons vidéo sur le yoga et le Pilates, qui impliquent l'utilisation de ce ballon.
Il existe des balles de gymnastique de différents diamètres, nous vous conseillons d'en choisir une de 55 cm, afin que vous puissiez effectuer de nombreux types d'entraînement. Il est très facile de trouver l'une de ces balles et le prix moyen est d'environ 10 €.
Les poids
Si les poids sont utilisés correctement et en toute sécurité, ils sont l'emblème de la formation et représentent l'outil par excellence. Il est très important de choisir cet outil en fonction de votre physicalité, en respectant votre corps sans abuser de sa force.
Le conseil pour les choisir et aménager la salle de sport dans le garage est de préférer un kit comprenant des paires de poids différents. De cette façon, vous pouvez les utiliser de manière polyvalente et augmenter l'intensité à mesure que vous progressez. Dans ce cas également, vous pouvez suivre les tutoriels pour effectuer les exercices en toute sécurité. Sur le marché, il existe tous les types de poids, de ceux constitués d'un seul bloc à ceux qui fournissent une barre sur laquelle mettre ou retirer des disques.
Les prix partent de 8 € par couple pour atteindre quelques centaines d'euros pour les pièces professionnelles.
Dans un premier temps, vous pouvez opter pour un choix intermédiaire, durable et de bonne matière.
La corde
La corde est considérée comme l'un des outils les plus efficaces pour réaliser des séances d'entraînement de manière simple et brûler beaucoup de calories. C'est l'un des entraînements les plus complets de tous les temps et c'est merveilleux à quel point il est facile à trouver, bon marché et ne prend pas de place.
La corde ne peut pas manquer dans votre gymnase de garage car de manière amusante, elle vous donnera des moments de vraie forme physique. Vous ne pourrez plus vous en passer car les résultats sont garantis.
Le prix de marché de cet outil fantastique est d'environ 5 €.
Le vélo d'appartement
Si vous voulez que votre coin fitness soit vraiment complet et que rien ne manque, il est obligatoire de vous procurer un vélo d'appartement.
Avec cet outil, vous pouvez effectuer des séances de cardio, des entraînements intenses et brûler des calories. Pour votre coin gym dans le garage je pourrais opter pour un petit vélo d'appartement, même pliable pour ne pas prendre trop de place et l'ouvrir si nécessaire.
Le prix d'un vélo d'appartement pliable varie d'environ 100 € à 300 €, mais si vous avez de la chance, vous pouvez en trouver un d'occasion sur un portail dédié.
Le tapis roulant
Comme nous l'avons vu pour le vélo d'appartement, il existe un autre outil performant que vous pouvez également trouver dans la version pliable: le tapis de course. C'est certainement un équipement plus encombrant et le choix dépend donc exclusivement de l'espace que vous devez consacrer à votre salle de sport. Le tapis roulant est l'un des entraînements complets qui impliquent toutes les parties du corps et vous permet de brûler rapidement des calories et de rester en forme.
C'est l'outil idéal pour ceux qui aiment courir mais qui ne veulent pas y renoncer les jours d'hiver pluvieux ou froids, ou même les jours très chauds en été.
Les prix varient de 200 € et plus.
Barre de traction
Avec cet outil, nous allons augmenter un peu le niveau de formation: une simple barre qui se positionne dans l'ouverture des portes vous permet d'effectuer des tractions et des ascenseurs et d'effectuer des séances d'entraînement fonctionnelles.
Cet outil peut être monté si nécessaire ou fixé au mur.
Avec cette barre, vos biceps seront à la hauteur des sportifs les plus fréquents.
Le prix est d'environ 50 € et ne peut pas manquer dans votre espace fitness.
Banc pour abdominaux
Quelle meilleure façon d'atteindre l'un des objectifs communs et très désirés, qui est d'avoir des abdos de rêve?
Un banc assis prend peu de place, surtout lorsqu'il est pliable. Avec cet outil, vous pouvez effectuer plusieurs exercices, un aspect qui en fait un complément très polyvalent.
Les bancs abdominaux commencent à un prix d'environ 60 € à monter, et c'est certainement l'outil qui ne peut pas manquer dans votre salle de gym à domicile.
Cloche de bouilloire
Des bras enviables et toniques, avec Kettle Bells ce ne sera plus une utopie. Ces poids ont une forme particulière et sont fabriqués dans des poids différents, d'un kilo à monter.
Ils sont utilisés pour réaliser des exercices de renforcement et de tonification des bras et grâce à d'innombrables tutoriels, vous pouvez les utiliser de différentes manières.
Le prix d'une Bouilloire Bell commence à 15 euros et nous vous recommandons l'achat car vous atteindrez vos objectifs rapidement, directement depuis votre garage.
Nous avons vu à quel point il est facile et économique de transformer un petit coin de votre garage en une salle de sport bien garnie. Il ne vous reste plus qu'à vous entraîner.
Garage Gym Images et photos
Toutes les astuces et outils essentiels pour concevoir une salle de sport à l'intérieur de votre garage.
