Gym à domicile. Comment créer un coin fitness à la maison. Organisation spatiale. Outils nécessaires. Plancher. Éclairage. Accessoires.
Le projet d'aménagement d'un gymnase à domicile vous aidera à rester en forme même sans fréquenter un centre sportif, surtout lorsque le temps disponible pendant la journée est court.
Pour créer un coin fitness dans n'importe quelle pièce de votre appartement, il vous suffit d'acheter du matériel, qui vous permettra de pratiquer régulièrement des activités.
Et donc, l'excuse de ne pas s'entraîner faute de temps ne suffira plus à vous justifier devant des amis.
Gym à domicile: quoi acheter et comment le concevoir
Avant de choisir les outils, vous devrez tout d'abord faire les calculs avec l'espace disponible et concevoir soigneusement chaque détail.
Si vous avez une salle libre , alors il n'y aura pas de problème particulier, sinon celui d'avoir les bons outils fonctionnels.
Le choix de la pièce doit tenir compte du fait que la pièce doit être équipée d'au moins une fenêtre , afin de faciliter la circulation de l'air.
Une armoire compacte , à poser au mur, sera parfaite pour contenir tous ces petits outils que vous utiliserez pendant la formation. En les rangeant proprement après utilisation, vous aurez ainsi l'environnement disponible pour d'autres fonctions.
Illuminez votre salle de gym à domicile
L' éclairage de la pièce où vous souhaitez travailler pour rester en forme sera fondamental.
Le confort visuel est crucial lors de vos efforts physiques, afin d'éviter des blessures même dangereuses qui vous feraient arrêter rapidement.
Profitez de la lumière naturelle : la présence d'une grande fenêtre vous aidera certainement.
En ouvrant les rideaux et les volets, vous aurez la possibilité de changer d'air plus facilement, ainsi que de voir le soleil briller aux beaux jours du printemps et de l'été.
Si, par contre, la taille de la fenêtre est petite ou si vous vous entraînez généralement après le coucher du soleil, l' éclairage artificiel le plus approprié est celui avec une température de couleur supérieure à 5000K.
Un appareil LED sera idéal: il vous permettra de recréer la lumière du soleil, sans affecter significativement votre facture énergétique.
Plancher pour la salle de gym
Dans le cas où la salle de formation n'est pas déjà équipée de tapis, des panneaux en caoutchouc pratiques seront nécessaires .
De cette façon, les genoux et les articulations ne subiront plus de stress.
Accessoires utiles
Pour soulager la fatigue, il peut être amusant d'équiper la pièce ou le coin de la maison d'un système radio pour écouter de la bonne musique pour vous aider à vous détendre.
Une télévision accrochée au mur, comme le faisaient désormais les gymnases modernes, vous permettra de suivre votre programme préféré.
N'oubliez pas de disposer au moins un grand miroir , même s'il repose simplement sur le sol. De cette façon, vous remarquerez vos améliorations après chaque entraînement.
Gym à domicile: les outils nécessaires
Une fois que nous avons déterminé la taille de la pièce , nous passons aux outils nécessaires pour vous garder en forme.
De préférence, au moins un appareil d'entraînement d'endurance, tel qu'un vélo d'exercice ou un tapis roulant, ne doit pas manquer .
Même un rameur fera l'affaire pour vous, si vous êtes un amateur d'aviron.
Encore moins cher sera l' étape par étape , facilement achetée dans les magasins d'articles de sport.
Enfin, des haltères et des haltères , avec la série de disques métalliques et recouverts de plastique, seront utiles pour renforcer les muscles.
Si, en revanche, vous débutez, des poids de différentes tailles, vendus par paire, suffiront pour faciliter l'achat.
Les outils les plus encombrants seront placés, après leur utilisation, le long des murs, afin de faciliter vos mouvements.
De cette façon, vous prendrez soin de laisser le centre de la salle libre pour les exercices.
Salle mini gym
Pour ceux qui ont peu d'espace disponible et veulent se concentrer sur un entraînement visant à renforcer la masse musculaire, il est possible d'acheter une machine complète , une mini salle de sport , avec laquelle il est possible de subir un entraînement complet du corps .
Appelé en jargon technique gymnase multifonction : son prix varie de 500 euros à 5000 euros et au-delà pour des machines plus complexes.
Fonctionnels à la formation, cependant, les outils multifonctions nécessitent un entretien régulier pour fonctionner correctement.
Évidemment, le gymnase à domicile sera construit en fonction du type d'activité que vous comptez pratiquer, en achetant les accessoires et outils appropriés.
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