Pratiquez le yoga à la maison. Créer le bon environnement et l'atmosphère: astuces, outils, éclairage, plantes, couleurs, musique et sons. Exercices et outils pour le yoga.
Le Yoga , basé sur une longue série d'exercices mentaux et physiques, est né dans les écoles d'initiation de l'Inde et du Tibet, où à travers ses techniques, l'homme est parvenu à une union du corps, de l'esprit et de l'âme avec Dieu.
Les techniques enseignées par le Yoga sont basées sur la physiologie indienne selon laquelle le corps humain est traversé par des canaux d'énergie, les nadis , dans lesquels le prana, l' énergie universelle , circule . Les nadis sont plus de 40000 et rayonnent dans tout le corps de l'énergie de l'univers, les trois canaux les plus importants sont ida , pingala et ushuma qui circulent autour de la colonne vertébrale en traversant en certains points.
Comment créer un environnement de yoga parfait à la maison
Pratiquer le Yoga à la maison équivaut à créer un environnement qui présente certaines caractéristiques :
- endroit silencieux et pas occupé, où il est possible d' atteindre facilement la concentration ;
- avec de grandes fenêtres ou des ouvertures qui donnent une vue sur la nature environnante (si ce n'est pas possible, choisissez une pièce de la maison où vous vous sentez à l'aise, disposez peut-être des bougies , des plantes , des rideaux , et tout cela vous donne une énergie positive);
- utiliser des outils adaptés pour certains exercices (ballon, tapis de sangle, etc.);
- accompagner les exercices de musique new age (chant de la mer, bruissement du vent, bruit des oiseaux), pour créer une atmosphère qui vous plongera dans un nouveau monde, le monde sensoriel ;
- le lieu doit être intemporel (débarrassez-vous des horloges présentes et consacrez chaque petite énergie à votre esprit et à votre corps). Parmi les styles d'ameublement, ceux qui conviennent le mieux aux environnements pour faire du yoga à la maison sont le style minimaliste, le style japonais, le style scandinave et le style indien.
À ce stade, vous serez prêt à vous détendre et à commencer le yoga, en commençant par la respiration, en continuant par des exercices de moindre intensité et enfin, une fois que vous avez atteint la concentration maximale, effectuez les exercices les plus compliqués.
Outils pour pratiquer le yoga
Vous n'avez pas besoin de savoir quels accessoires pour faire du yoga, mais en général, ils sont recommandés:
- Boule de yoga
- Tapis de yoga
- Yoga avec sangle
Éclairage pour le yoga
La lumière naturelle et une bonne exposition font certainement partie des types d'éclairage idéal.
Vous pouvez également utiliser des sources d'éclairage douces, telles que des bougies ou des lampadaires, à placer dans les coins de la pièce.
Les lampes au sel sont utiles car elles diffusent une lumière d'ambiance très particulière.
Couleurs des murs et des meubles
Les couleurs de la pièce influencent l'humeur et l'humeur. Suivant les règles de la chromothérapie, nous privilégions les couleurs positives ou les couleurs rappelant la nature, comme le vert, le bleu clair, le blanc.
Éviter les couleurs trop fortes ou vives comme le rouge ou l'orange car elles rendent la méditation plus difficile.
Sons pour le yoga à la maison
Pour une ambiance parfaite, il faut essayer d'éliminer tous les bruits extérieurs, peut-être en équipant la pièce dans laquelle on veut faire du yoga, de panneaux insonorisants.
Grâce aux fontaines ou à un jardin zen, nous pouvons à la place donner des sons utiles à la méditation et à la relaxation.
Plantes pour le yoga
Insérer des plantes dans la pièce où nous faisons du yoga augmente le contact avec la nature et facilite la méditation.
Parmi les plantes les plus appropriées, on trouve le ginseng, les plantes Yukka, le bambou, le philodendron, le spatifillo, les potos ou d'autres plantes qui permettent de purifier et purifier l'air.
Pour donner également une touche esthétique, vous pouvez viser une composition d'ikebana.