Si vous aussi vous faites partie de ceux qui ont souffert de la fermeture de centres sportifs lors du lock-out, alors vous devez certainement lire cet article dans lequel nous approfondirons comment créer une salle de sport dans la cave.
Transformer votre cave en salle de sport fonctionnelle selon vos besoins et votre entraînement quotidien vous permettra de gagner du temps et de l'argent. Avoir un endroit confortable et confortable pour s'entraîner en toute sécurité directement chez vous: pouvez-vous imaginer quelque chose de mieux?
Découvrons comment le faire , selon nos possibilités.
Ce qu'il faut pour transformer une cave en salle de sport
Vous devrez d'abord commencer par le nouveau revêtement de sol . Pour vous permettre de vous entraîner sans craindre d'endommager le sol, encore moins vos genoux, le premier achat à faire est un tapis en caoutchouc ; il n'a pas besoin d'occuper toute la surface, même celle sur laquelle vous utiliserez les poids ou vous exercerez le poids corporel suffira.
Certains préfèrent les revêtements de sol en caoutchouc, mais soyez prudent car ils peuvent être moins souples que prévu. Si par contre ce que vous recherchez est aussi une esthétique d'un certain niveau, alors ce qui vous convient, c'est le linoléum ou le stratifié de type AC5 (celui à usage intensif) qui recrée l'effet parquet.
Si la cave n'a pas de type d'ouverture vers l'extérieur autre que la porte, envisager la possibilité d' installer des ventilateurs de plafond en option afin d'obtenir une circulation d'air continue. La température et le niveau d'humidité sont d'autres éléments clés à garder à l'esprit: il doit toujours être maintenu autour de 20 ° et il est très important de s'assurer que la bonne quantité d'oxygène ne manque jamais, ce qui, comme nous le savons, est plus important lors d'un effort physique.
Quant au choix des couleurs , le feu vert pour tout ce qui vous fait du bien: c'est votre espace, celui où vous commencez ou terminez la journée pour vous sentir au mieux! Selon certains experts, les couleurs vives (par exemple le fuchsia) donnent plus d'énergie, les couleurs vives (or, orange) créent un effet énergisant. Si, en revanche, vous recherchez un effet apaisant, choisissez le bleu ou le gris.
L'éclairage fera également sa part: s'entraîner dans une lumière tamisée et endormie ne vous fera aucun bien. Le confort visuel est essentiel pour réaliser les exercices au mieux: la solution la plus confortable et la plus coûteuse sont certainement les panneaux LED , qui créent la même intensité de lumière solaire, sans affecter indûment la facture énergétique.
Pour ajouter une touche design, des impressions murales et des lettres décoratives peuvent vous venir en aide.
Quant à l' équipement , cet aspect est totalement personnel. Cela dépendra en partie de vos objectifs personnels, du type d'exercices que vous pratiquez (musculation ou cardio). Ce qu'il faut garder à l'esprit en général, c'est l'espace qu'occupera chaque équipement: un tapis roulant prend plus de place qu'un banc de musculation, tout comme il peut toujours être utile de laisser de la place pour un tapis.
En général, il est conseillé de positionner les outils les plus encombrants le long des murs , afin de faciliter tous les autres mouvements. Si l'espace est extrêmement restreint, ce qui vous convient, ce sont les «mini gymnases» autrement connus sous le nom de «gymnase multifonctionnel» ou une seule machine qui vous permettra un entraînement complet du corps.
Il serait optimal de pouvoir également inclure des miroirs : rappelez-vous que le mot de passe doit être votre sécurité et pratiquer des exercices sans pouvoir vérifier leur exactitude vous expose à des risques plus élevés de blessures.
Si c'est dans votre budget, une chaîne stéréo sera d'une grande aide pour garder le temps et ne pas s'ennuyer en pratiquant seul.
Pour votre confort, n'oubliez pas qu'il peut y avoir une surface d' appui utile , une étagère et une armoire . Enfin, il est conseillé d'avoir une trousse médicale d'aide prêt à portée de main .
Panneaux insonorisants
Si vous pensez que votre salle de gym en sous-sol dérangera les autres, vous devriez installer des panneaux absorbants acoustiques . Dans ce cas, il serait plus correct de parler de correction acoustique et non d'insonorisation.
Puisqu'il s'agit d'un gymnase privé, fréquenté par un maximum de deux personnes à la fois, quelques précautions simples suffiront .
Pour un résultat optimal, il est conseillé d' isoler toutes les surfaces de contact avec le monde extérieur ou le plafond, les murs, la porte et le sol, à l'aide de matériaux d'étanchéité adaptés à l'action anti-vibration et isolant. Un rôle crucial est également joué par le tapis en caoutchouc (dont nous avons parlé plus tôt): en fait, il effectue une action d'insonorisation contre les chocs et les éventuels sauts.
N'oubliez pas qu'un environnement inconnu avec une réverbération élevée qui vous forcera inconsciemment à faire moins de bruit produira des résultats inférieurs et des performances faibles.
Espace bien-être
Le rêve de tout le monde: avoir un spa chez soi. Quand on pense à la salle de sport, l'esprit s'oriente immédiatement vers la relaxation après un entraînement intensif. Recréer un petit espace bien-être dans votre salle de sport peut coûter moins cher que vous ne le pensez.
Installez simplement une douche avec sauna et bain turc intégré et voilà, c'est tout! Il existe plusieurs modèles sur le marché, conçus pour répondre à tous les besoins de flexibilité et de modularité.
Un bac collecteur en céramique suffira à ajouter de l'aromathérapie à notre spa à domicile, dont les bienfaits stimulants et relaxants sont bien connus.
entretien
Attention à ne pas négliger l'entretien de vos outils! Le personnel du gymnase consacre beaucoup de temps à l'entretien de tous les outils disponibles, bien sûr, vous devrez le faire à la maison.
Notre conseil est de le programmer , à la fin de chaque entraînement , ou une fois par semaine . L'important est de prendre soin des outils, soumis à l'usure et aux sollicitations excessives, afin d'éviter d'avoir à les remplacer plus tôt que prévu.
Comment créer une salle de sport dans la cave: galerie d'images
Parcourez cette galerie de photos avec de nombreuses autres idées:
